Etiqueta: deportes

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Beneficios de practicar spinning esta Navidad

Spinnin para Navidad

¿Por qué dejar para mañana lo que puedes hacer hoy? Las vacaciones que ahora se avecinan son una buena época para marcarse e iniciar nuevos propósitos, especialmente deportivos, y así compensar los excesos calóricos procedentes del turrón, los mazapanes y las clásicas comidas de empresa. Una de las actividades más comunes entre quienes se inician es apuntarse al gimnasio. Hoy te venimos a recomendar practicar spinning esta Navidad.

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Hacer ejercicio en invierno: consejos para entrenar al aire libre

¡Las bajas temperaturas ya no son excusa para dejar de entrenar! Pregúntaselo a los deportistas profesionales, que hacen ejercicio y entrenan todos los días del año, incluso en invierno. Sin embargo, sabemos que esta tarea puede ser mucho más extenuante e incómoda que una sesión normal. Es por ello que, si no te gusta entrenar en casa o en un gym, deberás prepararte de manera adecuada antes de salir.

Hacer ejercicio al aire libre en invierno, de hecho, tiene muchos beneficios. Mejora el ánimo decaído típico de esta temporada, se elimina la posibilidad de sufrir de un golpe de calor; sudarás menos y además es divertido si lo haces con deportes como snowboard o ski. Si te gustaría intentarlo o no quieres abandonar tu rutina por un poco de frío, te damos algunos consejos para lograrlo de manera cómoda, segura y exitosa.

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Recomendaciones de deporte por edades

Con la bonanza de interés por la salud, muchos se estarán preguntando cuándo es el momento más adecuado para empezar a hacer ejercicio. La respuesta es bastante clara: prácticamente cualquier etapa de la vida. Sin embargo, empezar de a temprana edad potencia aún más los beneficios a largo plazo. Por ello, desde los pediatras hasta los geriatras lo recomiendan a sus pacientes.

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Consejos para prevenir agujetas

Toda persona que realice ejercicio o practique algún deporte de manera frecuente ha experimentado las agujetas. De hecho, es posible que algo tan simple como una caminata pueda causarte este dolor más o menos intenso e incómodo. Estas normalmente se presentan luego de un par de horas de hacer actividad física y la posibilidad de sentirlas se extiende hasta unas 48 horas.

Las agujetas son sin duda muy molestas. Sobre todo, si estás empezando a retomar el ejercicio durante este nuevo año o quieres establecer nuevos límites a tu rutina. Por suerte, existen una serie de consejos y métodos que puedes aplicar durante tus sesiones para evitar ese dolor tan molesto al terminar. Te explicamos todo lo que sabemos al respecto, para que puedas seguir ejercitando de manera saludable y placentera.

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Los deportes que te ayudan a quemar más grasa tras Navidad

No existe una forma más efectiva y garantizada de perder peso que haciendo ejercicio. Desde hace mucho tiempo, se conoce que la actividad física ayuda a quemar calorías y a equilibrar el organismo. Es por ello que luego de la Navidad, época de comidas, bebidas y muchas calorías, los deportes son una de las mejores opciones para ayudarte a perder toda esa grasa acumulada y que deseas que desaparezca para poder disfrutar del nuevo año con una figura renovada.

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